Curso Mindful Eating - Online

Adquiere y aplica los conocimientos necesarios para abordar problemáticas alimenticias a través del método Mindful Eating.
Tipo
Curso
Duración
6 a 8 semanas
Precio
$390.000
$273.000
Formas de Pago
  • Tarjeta de crédito chilena: Vía Webpay hasta 3 cuotas precio contado
  • Tarjeta de crédito internacional: Vía Paypal
Ritmo
100% asincróno, inicia cuando quieras, sin horarios, si no alcanzas en la duración puedes solicitar extensión*.
*: Restricciones aplican a cursos pagados con franquicia tributaria.
Créditos SCT
4
Informacíon
¿En qué consiste el programa?
La obesidad es un problema de salud pública a nivel mundial y en especial en Chile, donde las tasas de esta enfermedad han ido en aumento, a pesar de las intervenciones hasta ahora aplicadas. El Mindful Eating entrega una herramienta novedosa para abordar el problema, enseñando una manera más saludable y armónica en el comer, aprendiendo a escuchar las señales corporales que regulan esta función.

El método del Mindful Eating busca mejorar la regulación emocional y la conciencia sobre actos como la saciedad y el hambre, desarrollando la capacidad de escuchar al cuerpo y mente para detener el “hambre emocional”, ese impulso que nos hace comer de más y equilibrar la relación entre la comida y el ser.

En el día a día, solemos pasar por alto lo que mueve nuestra manera de actuar, solemos responder automáticamente, sin ser conscientes de lo que motivó nuestra respuesta. Esto, llevado al terreno de la alimentación, puede transformarse en una relación poco sana, comiendo cuando no tenemos hambre, comiendo más de lo que nos gustaría o comiendo para aliviar una pena, aburrimiento, etc.

El Mindfulness nos ayuda a darnos cuenta de este actuar en automático y conectarnos con nuestras reales necesidades, aceptándolas y buscando un camino más armónico para resolverlas
¿Qué aprenderás?
  1. Clase 1: Mindfulness y Mindful Eating
    Aprendizajes Esperados:
    • Analizar los conceptos Mindulness y Mindful Eating contextos personales, sociales y laborales.
    • Practicar herramientas de Mindfulness y Mindful Eating en contextos personales, sociales y laborales.

    Evaluaciones:
    • Control 1
    • Actividad desarrollo 1
  2. Clase 2: Regulación de la ingesta
    Aprendizajes Esperados:
    • Analizar sobre mecanismos fisiológicos y otros gatillantes del control en la ingesta alimentaria.
    • Entrenar sobre reconocimiento de señales de hambre y saciedad durante la ingesta alimentaria.
    • Analizar concepto autocompasión y autoaceptación en la relación con uno mismo y los otros.
    • Aplicar herramientas de autocompasión en contexto cotidiano.

    Evaluaciones:
    • Control 2
    • Actividad desarrollo 2
  3. Clase 3: Mini meditación y sabiduría externa
    Aprendizajes Esperados:
    • Analizar elementos de sabiduría externa: información nutricional en contexto cotidiano
    • Aplicar herramienta mini meditación en contexto cotidiano
    • Analizar y comparar comer en Mindless en contexto cotidiano

    Evaluaciones:
    • Control 3
    • Actividad desarrollo 3
  4. Clase 4: Saciedad
    Aprendizajes Esperados:
    • Analizar mecanismos fisiológicos del control de la ingesta: saciedad en contexto personal.
    • Aplicar herramienta de saturación del sabor en contexto cotidiano.

    Evaluaciones:
    • Control 4
    • Actividad desarrollo 4
  5. Clase 5: Conciencia de llene estomacal
    Aprendizajes Esperados:
    • Analizar y aplicar escala de llene estomacal para regular la ingesta alimentaria.
    • Analizar y aplicar análisis en cadena en contexto personal y laboral para conocer el origen de conductas disfuncionales
    • Analizar sobre ciclo del atracón contexto personal y profesional.

    Evaluaciones:
    • Control 5
    • Actividad desarrollo 5
  6. Clase 6: Buffet consciente
    Aprendizajes Esperados:
    • Analizar sobre elecciones conscientes de alimentos en contexto cotidiano.
    • Aplicar secuencia de herramienta de buffet consciente en contexto personal y laboral.

    Evaluaciones:
    • Control 6
    • Actividad desarrollo 6
  7. Clase 7: Movimiento consciente
    Aprendizajes Esperados:
    • Analizar y aplicar estiramientos conscientes en contexto personal y laboral.
    • Analizar y aplicar meditación caminando en contexto personal y laboral.
    • Analizar y aplicar meditación en lo cotidiano en contexto personal.
    • Analizar y aplicar atención plena en actividad física en contexto personal y laboral.

    Evaluaciones:
    • Control 7
    • Actividad desarrollo 7
  8. Clase 8 : Recapitulación y cierre
    Aprendizajes Esperados:
    • Analizar los propios gatillantes del comer en exceso en contexto personal.
    • Aplicar meditación de autoaceptación en contexto personal.
    • Relacionar los principales aprendizajes del curso en contexto personal, social y laboral.

    Evaluaciones:
    • Control 8
    • Actividad desarrollo 8
Metodología
El curso es 100% online asíncrono, i.e. no hay clases en vivo ni horarios. En la plataforma encontrarás cápsulas con contenido audiovisual, lecturas obligatorias, complementarias, y evaluaciones por cada unidad.
¿A quién va dirigido?
El curso está dirigido a toda persona interesada en aprender herramientas de Mindful Eating. En Particular:

• Profesionales del área de la salud (psiquiatras, psicólogos y nutricionistas) que trabajen con temas relacionados con sobrepeso u obesidad.

• Profesionales que se dediquen al área de bienestar dentro de organizaciones.

Información y Postulaciones

Admision UAI Online
[email protected]
Postula al Curso Mindful Eating - Online

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